身高172.6CM体重73.3公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重73.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.6，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每天进行一些力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率，从而更容易维持健康的体重。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并维持身体的正常功能。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和能量水平。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。例如，每周减少1-2磅的体重，并保持一致的生活方式改变。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对整体健康产生负面影响。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的健康状况，并在不牺牲生活质量的情况下达到理想的体重。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但结果会值得您的付出。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg