身高172.6CM体重97.4公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。这有助于增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 心理支持：

• 如果感到难以自己管理体重或有其他健康问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg