身高172.8CM体重154.7公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重154.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.8，这表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您逐步减轻体重：

1. 合理饮食：

• 均衡营养：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，如哑铃训练或自重训练。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定计划实现这些目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到进步并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以提供额外的支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医生或专业的营养师。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg