身高172.8CM体重71.1公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.8。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重与身高比例适中，处于健康状态。然而，为了保持最佳健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持正常的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。有时候人们可能会误以为口渴是饥饿的表现，因此确保充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

8. 戒烟：吸烟不仅会增加多种健康问题的风险，还会导致体重增加。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并确保您的健康得到最佳维护。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg