身高172.8CM体重73.5公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8厘米）和体重（73.5公斤），您的BMI指数为24.6。这个BMI指数处于“正常范围”（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持这一状态的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天的肌肉强化活动。例如，快步走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，特别是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态和持续的努力对维持健康至关重要。
• 如果您对当前的体重或健康状况有任何疑虑，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg