身高172.9CM体重82.8公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重82.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.9cm）和体重（82.8kg），您的BMI指数为27.7，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（kg）除以身高（m）的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否健康。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制分量大小：避免过量进食，特别是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身性的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保身体健康。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会增加体重，并对健康产生负面影响。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐步改变生活方式，而不是突然进行剧烈的改变。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg