身高172.9CM体重90.9公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为90.9公斤，BMI指数为30.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

肥胖不仅会影响您的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、心肌梗死等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病。

3. 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征。

4. 骨关节问题：如关节炎。

5. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。

为了改善您的健康状况并降低这些风险，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练。

3. 控制体重

• 设定实际目标：设定短期和长期的体重管理目标，并制定实现这些目标的计划。
• 持续监测进展：定期记录体重和体脂百分比，以监控进展并调整计划。

4. 减少压力

• 压力管理技巧：学习并实践压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时发现和处理健康问题。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的健康计划。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg