身高174.8CM体重63.9公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重63.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.9，处于正常范围内（18.5-24.9）。这表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳的健康状态和体形，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

8. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和体形，进一步提高生活质量。如果需要更个性化的建议或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg