身高172.9CM体重96.9公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重96.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的睡眠，良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生关于减肥计划的建议。

7. 专业指导：

• 考虑咨询营养师或健身教练，获得个性化的饮食和运动建议。
• 如果有严重的肥胖问题或相关健康问题，请咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg