身高173.1CM体重49.7公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重49.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.6。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏低。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入。
• 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如全脂乳制品、坚果、种子和高糖水果（注意适量）。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 确保充足的睡眠

• 每晚7-9小时：充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减少压力

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查

• 定期体检：如果体重持续偏低且影响生活质量，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速增重可能会对身体造成不必要的负担，因此建议逐步增加饮食和运动量。

通过上述建议的综合应用，您可以在保持健康生活方式的同时逐步增加体重到正常范围内。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg