身高173.5CM体重115.9公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.5厘米和体重115.9公斤，您的BMI指数为38.5。这是一个较高的BMI值，表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地跟踪进度，并识别需要改进的地方。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。

通过上述建议的综合应用，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，持续的努力和耐心是关键。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg