身高174CM体重112.9公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重112.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174厘米和体重112.9公斤，您的BMI指数为37.3，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的体重和整体健康状况：

健康饮食建议

1. 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。避免过度进食。

3. 定时进餐：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃导致过量进食。

4. 多喝水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

适量运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，使用自行车代替开车等。

其他建议

1. 心理健康：保持积极的心态对减肥非常重要。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来应对可能的心理挑战。

2. 定期检查：在减肥过程中定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整计划。

3. 专业指导：如果可能的话，在营养师或健身教练的指导下制定个人化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg