身高173.8CM体重82.2公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重82.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重82.2公斤，您的BMI指数为27.2。这个BMI指数处于超重的范畴，这意味着您的体重可能对您的健康产生了不利影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。尽量选择未加工或少加工的食物，以减少不健康的脂肪和糖分。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入，确保它低于您的热量消耗。可以通过使用在线工具或应用程序来帮助跟踪。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加和代谢问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您在尝试这些改变时遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg