身高173.8CM体重84.3公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重84.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.8cm）和体重（84.3kg），您的BMI指数为27.9。这个BMI值处于超重的范畴，意味着您的体重可能对您的健康产生了不利影响。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如油炸食品、甜点和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，因为全谷物含有更多的营养素和纤维。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。这有助于控制饥饿感，并减少摄入过多的热量。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，增加饥饿感和体重。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果您在尝试这些改变时遇到困难或有特定的健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg