身高173.9CM体重111.9公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重111.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.9厘米，体重为111.9公斤，BMI指数为37。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，调整每日热量摄入。通常，减重计划建议每日减少500-1000卡路里。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 体重和BMI跟踪：定期记录您的体重和BMI，以便跟踪进展。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况和减肥目标。医生可能会提供个性化的建议和支持。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg