身高173.9CM体重77.7公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.9厘米和体重77.7公斤，您的BMI指数为25.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。
• 适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。

通过上述生活方式的调整，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。如果您在实施这些建议时遇到困难，建议咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg