身高173.9CM体重96.2公斤算胖吗?（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重96.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.9cm）和体重（96.2kg），您的BMI指数为31.8，属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。
• 如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg