身高171.7CM体重149.2公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重149.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.6。这个BMI值非常高，属于肥胖3级（重度肥胖）。这样的BMI指数意味着您的体重远高于正常范围，这对您的健康产生了严重影响。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖水平和其他相关指标，以监测健康状况并及时调整治疗计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程让您感到压力或焦虑，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg