身高187.1CM体重80.2公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重80.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的体重至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于控制体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现并处理可能影响您健康的因素。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

7. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康非常重要。有时候人们会误认为口渴是饥饿的表现，因此保持充足的水分摄入有助于控制食欲。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的锻炼计划前咨询医生。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此在制定个人化的健康计划时，请考虑自己的生活方式和偏好。
• 如果您有任何疑虑或不确定如何开始新的健康习惯，请寻求专业人士的帮助。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg