身高174CM体重52.4公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重52.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174厘米）和体重（52.4公斤），您的BMI指数为17.3。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于较低的健康范围内，可能意味着您的体重偏轻。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入，如鱼、肉、豆类和坚果。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包和燕麦。
• 多吃蔬菜和水果，以增加纤维素的摄入。
• 少吃高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的体重，并达到更健康的BMI指数。请记住，健康的改变需要时间和耐心。祝您健康！

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg