身高174.1CM体重135.2公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重135.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.1cm）和体重（135.2kg），您的BMI指数为44.6，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估一个人是否处于健康体重范围的一个简单方法。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
• 减少高热量食物：限制糖分、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食品、甜点和快餐。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等富含蛋白质的食物。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，记录饮食和运动情况，以便及时调整计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响，建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。
• 保持积极的心态和耐心是成功减肥的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg