身高174.4CM体重84.6公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8。这个BMI值处于“超重”范围内。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于控制体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是很好的选择。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制餐量，避免过量进食。慢慢吃饭，享受每一口食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg