身高174.6CM体重84.7公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重84.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重84.7公斤，您的BMI指数为27.8，属于超重范畴。为了健康着想，我建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试使用橄榄油代替黄油，选择低脂或无脂乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，每天可以安排一些日常活动，如楼梯代替电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升），以帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步实施这些建议，并保持积极的态度，您将能够看到积极的变化。如果在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg