身高159.6CM体重29.5公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.6cm）和体重（29.5kg），您的BMI指数为11.6。这个BMI值非常低，低于18.5被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 适量增加热量：如果您当前的热量摄入不足以支持您的活动水平，可以适当增加餐食的分量或选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品等。

2. 增加日常活动量

• 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下，走动几分钟。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛法。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 健康生活方式

• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。
• 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助

如果尝试上述方法后体重仍未改善，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在改变饮食和运动习惯时采取安全的方法，并在必要时寻求专业意见。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg