身高174.7CM体重80公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重80公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为80公斤，BMI指数为26.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到30之间被定义为超重（Overweight）。因此，您的体重属于超重范围。

超重对健康的潜在影响

1. 心血管疾病：超重会增加高血压、冠心病和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加关节负担，特别是膝关节和髋关节，可能导致关节炎。

4. 呼吸问题：超重可能会影响肺部功能，导致呼吸困难。

5. 心理健康：超重可能会导致自尊心下降、抑郁和焦虑等心理健康问题。

专业建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是快餐和加工食品。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7到9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 避免长时间久坐或站立不动。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的健康计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并减少因超重带来的健康风险。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg