身高146.9CM体重45.5公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.9cm）和体重（45.5kg），您的BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，以改善睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 注意任何身体上的变化，并及时就医。

注意事项

• 保持健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 每个人的身体状况不同，因此建议采取适合自己的生活方式调整方案。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg