身高174.8CM体重95.6公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重95.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。尝试细嚼慢咽，享受食物的味道。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 专业咨询：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并且在医生或营养师的指导下进行。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg