身高170.8CM体重107.6公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重107.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为107.6公斤，BMI指数为36.9。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 社交支持：与家人、朋友或加入支持团体分享您的目标和进展。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压），遵循医生的建议进行管理。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个渐进的过程。
• 如果感到沮丧或失去动力，寻求心理咨询或支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划对您的整体健康有益。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg