身高176.1CM体重45公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.1厘米，体重为45公斤，BMI指数为14.5。这个BMI指数表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康的体重至关重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增加肌肉量。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果您的体重过轻影响了您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg