身高174.8CM体重96.6公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重96.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.8厘米）和体重（96.6公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重的影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。例如，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态对于维持动力至关重要。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的一个常见原因。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病或风险因素，应与医生讨论并采取相应的管理措施。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑医疗干预，如手术治疗。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg