身高174.9CM体重161.2公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重161.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.7，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着超重或肥胖。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑医疗干预措施，如药物治疗或手术。

注意事项：

• 在进行任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减轻0.5到1公斤。
• 维持健康的生活方式需要时间和持续的努力。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此最适合您的减肥方法可能与其他人不同。重要的是找到一种可持续的方法，并在过程中保持积极的心态。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg