身高176.1CM体重117.8公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重117.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动变成习惯，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 避免压力过大，学会放松和减压的方法。
• 如果需要的话，寻求专业的营养师和健身教练的帮助。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，跟踪自己的进展。
• 定期进行体检，监测健康状况。

5. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题如抑郁症和焦虑症有关。确保您有足够的社交支持，并考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业医疗人员。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg