身高175.4CM体重52.6公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重52.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.4厘米和体重52.6公斤，您的BMI指数为17.1。这个BMI值落在“偏瘦”（Underweight）的范围内。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉健康。可以从鱼、禽肉、豆类、豆制品和坚果中获取蛋白质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及整体健康状况。

请记住，任何改变生活方式的决定都应与医生或营养师讨论，以确保这些改变适合您的个人健康状况。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg