身高175.4CM体重87.4公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.4，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，尤其是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

5. 心理支持：

• 如果感到压力或情绪问题影响到您的健康计划，考虑寻求心理咨询师的帮助。

记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议您与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化计划。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg