身高175.9CM体重84.8公斤算胖吗?（175.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.9体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.9厘米和体重84.8公斤，您的BMI指数为27.4。这个BMI值处于超重的范畴，但具体健康状况还需要结合其他因素综合评估。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：尽量避免加工食品、甜食和油炸食品，这些食物往往热量高且营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 保持良好生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 即使没有明显症状，也建议定期进行体检，以监测血压、血糖等指标。

6. 个性化计划：

• 如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

175.9CM男/女性标准体重是多少

身高 175.9 CM的标准体重范围：57.24kg - 74.26kg