身高176.4CM体重100.2公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重100.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.4厘米，体重为100.2公斤，BMI指数为32.2。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

专业建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小和食物的分量，避免过量进食。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业营养师和医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重范围。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg