身高176.7CM体重120.5公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重120.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.7厘米和体重120.5公斤，您的BMI指数为38.6，这属于肥胖类别。肥胖是一种常见的健康问题，与多种慢性疾病风险增加有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整饮食和运动习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg