身高177.1CM体重95.3公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重95.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.1cm）和体重（95.3kg），您的BMI指数为30.4，属于肥胖范畴。对于这样的情况，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：避免过量进食，尤其是在晚上。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和维持新陈代谢。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

7. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议和指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg