身高177.6CM体重98.1公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重98.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.1，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以将日常活动变成锻炼，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 控制份量：注意食物的分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

8. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

9. 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。逐步改变生活方式比一次性做出巨大改变更容易坚持。

10. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，可以提供额外的动力和支持。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg