身高177.7CM体重89.7公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重89.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在25到29.9之间被认为是超重，而30或更高则被认为是肥胖。

对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧多余的热量，并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您感觉良好，也应定期进行体检，以监测您的健康状况并及时调整生活方式。

6. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg