身高178.4CM体重47.1公斤算胖吗?（178.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.4体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。这个BMI值属于体重过轻的范畴。对于一个身高178.4厘米的人来说，体重47.1公斤确实偏低，这可能会影响身体健康和整体健康状况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。尽量减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。您可以选择瘦肉、鱼、豆类、豆制品等作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子、鱼类等。这些脂肪对心脏健康有益，并且可以提供必需的营养素。

4. 复合碳水化合物：选择全谷物食品如糙米、燕麦、全麦面包等，它们比精制碳水化合物（如白面包）含有更多的纤维和营养素。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而促进健康的体重管理。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致食欲增加和体重增加。

7. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在专业医疗人员的指导下进行。

178.4CM男/女性标准体重是多少

身高 178.4 CM的标准体重范围：58.88kg - 76.38kg