身高178.5CM体重46.8公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.5厘米，体重为46.8公斤，BMI指数为14.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数较低，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加饮食摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，同时也能增加饱腹感。建议增加鱼、肉、豆类和坚果等高蛋白食物的摄入。
• 高纤维食物：全谷物、蔬菜和水果富含纤维，可以帮助增加饱腹感，并促进肠道健康。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油等。这些脂肪对心脏健康有益。

2. 合理安排餐食：

• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过度饥饿或暴饮暴食。
• 小餐多餐：如果一次吃太多感到不适，可以尝试分成多次小餐来进食。

3. 增加日常活动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。
• 力量训练：通过力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每天有足够的睡眠时间（成人建议7-9小时），因为睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加或减少。

5. 心理因素：

• 有时候体重过轻可能与心理因素有关。如果觉得自己在心理上存在压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期体检：

• 如果体重过轻伴随其他症状（如疲劳、头晕等），建议定期进行体检，以排除潜在的健康问题。

请记住，在开始任何饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg