身高178.7CM体重47.6公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.7cm）和体重（47.6kg），您的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。可以尝试增加餐食的分量，但避免高糖、高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物（如坚果、全脂乳制品、红肉等）来实现。同时，可以考虑在两餐之间添加健康的零食。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续偏低，并且影响了您的生活质量或健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg