身高179CM体重87.2公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.2，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179厘米高的人来说，87.2公斤的体重确实超出了健康范围。

建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或有氧操。

3. 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并提高整体健康水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg