身高179.3CM体重68.5公斤正常吗（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的体重和BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、阅读或与朋友聊天等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测身体健康状况。

6. 避免过度饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 合理饮水：保持充足的水分摄入有助于维持新陈代谢和身体功能。

8. 避免长时间久坐：每小时起身活动一下，可以有效提高新陈代谢率，减少久坐带来的健康风险。

通过上述建议的实施，可以帮助您保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询专业的医生或营养师以获得更个性化的指导。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg