身高179.4CM体重65.7公斤正常吗（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.4厘米和体重65.7公斤，您的BMI指数为20.4。这是一个健康的BMI范围，通常认为BMI在18.5到24.9之间是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）水。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 避免暴饮暴食：控制餐量，避免过量进食。在吃饭时细嚼慢咽，享受每一口食物。

8. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解自己的饮食模式，并做出相应的调整。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg