身高179.4CM体重86.3公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.4厘米和体重86.3公斤，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg