身高179.7CM体重106.2公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重106.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.9，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 减压管理：

• 压力释放：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

4. 定期体检：

• 监测健康状况：肥胖可能增加多种健康风险，如心血管疾病、糖尿病等。定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，相互鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg