身高179.7CM体重156.3公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重156.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.7厘米高的成年人，体重156.3公斤确实会使得BMI值达到48.4。

专业建议：

1. 健康饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 减压：长期的压力和焦虑会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 定期体检：肥胖可能会带来多种健康风险，如心脏病、糖尿病等。定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 心理支持：如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或支持团体的帮助是非常重要的。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业营养师的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 饮食和运动应保持平衡，避免单一方式导致的反弹。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标方向前进。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg