身高179.9CM体重105.8公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.9厘米和体重105.8公斤，您的BMI指数为32.7，属于肥胖范畴。肥胖对健康有诸多不利影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免用饮料代替水。

5. 减少加工食品：加工食品通常含有高量的盐分和不健康的脂肪，尽量减少摄入。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步或骑自行车）。结合力量训练可以提高新陈代谢率。

2. 选择你喜欢的运动：找到一种你喜欢的运动方式，这样更容易坚持下去。

3. 逐步增加强度：开始时选择低强度的活动，逐渐增加运动的强度和时间。

4. 休息与恢复：确保有足够的休息时间来恢复体力和肌肉。

其他建议

1. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

2. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

3. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒是关键。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg